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西红柿和橄榄油???⊿牛奶和香蕉 八对“食物好伙伴”

不同食物如果搭配得当,营养将翻倍??。近日,美国“消息和世界报导”网站盘点了八对“食物好伙伴”??。

西红柿和橄榄油??。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能增进番茄红素的吸收,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开??。

鲑鱼和菠菜??。鲑鱼是钙和维生素D的优质起源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可增进这两种营养物质更好地被人体吸收??。

谷物和果汁??。橙汁中的维生素C能加能人体对谷物中铁元素的吸收能力??。铁对于青少年的生长发育起到了要害作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物??。

牛奶和香蕉??。香蕉含有大批菊粉,这种有益于益生菌的营养素能增进肠道健康,加能人体吸收牛奶中钙的能力??。

鸡蛋和彩椒??。研究显示,鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质??。

水果和坚果??。水果富含维生素C,它是一种多功效维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素E也是完善的混搭??。坚果或植物种子是维生素E的优质起源,你可以把它们放在水果沙拉中食用??。

辣酱与牛油果酱??。将胡萝卜条???⊿西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混杂物来吃,有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素A,并加强其活性??。


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